Специалисты назвали самую полезную диету для женщин

Специалисты из Гарвардской медицинской школы и Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана выяснили, что средиземноморская диета не только позволяет эффективно бороться с лишним весом, но и на 25% снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний у женщин. Дело в том, что эта система питания включает в себя высокое содержание растительной пищи и ограничивает количество мяса и сладкого. 

Работа ученых основана на исследовании с участием более чем 25 тысяч женщин. Наблюдения за их здоровьем длились в течение 12 лет. 

Как передает Eurekalert, команда исследователей также выяснила, почему распространенная диета так полезна для организма, изучив группу из 40 биомаркеров, связанных с развитием заболеваний сердца. 

- Наша новая работа свидетельствует о том, что даже небольшие изменения в известных факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний, особенно связанных с воспалением, метаболизмом глюкозы и резистентностью к инсулину, снижают риск появления сердечно-сосудистых заболеваний. Это очень важные данные для первичной профилактики опасных недугов, - пояснили медики. 

Кроме того, средиземноморская диета может быть довольно простой. Так, завтрак может состоять из обычной яичницы с помидорами, обед и ужин - из овощного салата с куриным филе или рыбой. Допускаются гарниры из макарон твердых сортов, каши, бобовые и запеченный картофель. Для заправки лучше использовать оливковое (или льняное) масло. Рекомендуется в течение дня перекусывать фруктами.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК и Facebook