Врач из Уфы рассказала, когда лучше пить воду

Директор Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алиса Мамаева рассказала изданию «Электрогазета» про суточную норму воды для человека и назвала основные признаки обезвоживания организма.

Нельзя сказать, сколько воды нужно пить в сутки, так как это зависит от индивидуальных особенностей организма. Потребность в жидкости также зависит от работы и активности человека. 

Чтобы понять, достаточно ли вы пьете воды, необходимо обратиться к участковому терапевту, пройти медосмотр или диспансеризацию, где врачи оценят показатели свертываемости крови и концентрацию мочи. Например, при сердечной или почечной недостаточности употребление большого количества воды может быть опасным.

В отопительный сезон воздух в помещениях сухой, поэтому важно пить воду и увлажнять воздух. Сухой воздух вызывает сухость слизистых глаз и дыхательных путей, снижая их защитную функцию, а также сушит кожу, вызывая шелушение. Также в отопительный сезон полезно пить воду на ночь. 

Питье воды натощак - хорошая привычка. Достаточно сделать всего несколько глотков. Вода должна быть теплой, комнатной температуры.

Первые признаки обезвоживания организма: жажда, сухость кожи и слизистых, отеки на лице, усталость, головная боль, редкое мочеиспускание, темный цвет мочи.

Дорогие читатели! Приглашаем Вас присоединиться к обсуждению новости в наших группах в социальных сетях - ВК , Телеграм и Одноклассники